Junior Fridykker er et opplæringsprogram utarbeidet av Norges Dykke Forbund. Det skal gi barn og ungdommer vannfølelse og innføring i dykkesporten. I tillegg skal programmet rekruttere unge medlemmer til klubben vår for å sikre klubbens drift og fremme sikker dykking i framtiden.
Treningene våre varer 45 minutter. Vi deler tiden med Kirkenes Svømmeklubb. Strukturen i treningene våre er vanligvis:
10 min oppvarming
25 min trening og tekniske øvelser
10 min fri svømming
Denne tiden bruker vi til å finne fram utstyret. De som ikke har eget utstyr må finne noe som passer blant klubbutstyret. Når utstyret er på begynner deltakerne å svømme. Normalt svømmer ungene minst 100 meter i løpet av denne tiden.
Dette er det egentlige Junior Fridykkeropplegget. Her trener vi på de øvelsene som ungene må mestre for å få Junior Fridykker merket. I tillegg trener vi litt kondisjon og utholdelse i form av f.eks å trå vannet noen minutter med hendene over hodet, eller å ligge mot kanten og trene beinspark med svømmeføtter på. Andre øvelser her er ihopp, neddykk, saltoer under vann, lengdesvømming under vann, ligge i ro på bunnen.
Dykking er en teknisk hobby. Vi legger stor vekt på at ungene skal ha kjennskap til det tekniske utstyret som kreves. Det er også viktig med en forståelse og respekt for hvordan utstyret virker. Ungene for derfor lov til å bruke utstyr som sportsdykkere faktisk bruker ute i sjøen. Dette gjelder alt fra skriveplater til kamera og computere. Ungene får også lov til å prøve å puste i trykkluft utstyr på overflata. Klubben har en grense på 16 år før noen får lov til å bruke trykkluftutstyr under vann. I tillegg skal de som vil prøve utstyret under vann ha gjennomgått en legetest, og det være en autorisert apparatdykker instruktør tilstede. Under denne delen av treningen får ungene også lære f.eks. tegngiving mellom dykkere, eller avbalansering vha lufta i lungene. Nyttige ting hvis de senere begynner med apparatdykking.
Når man dykker ute i sjøen er er det viktig å holde hodet kaldt hvis det oppstår problemer. Panikkreaksjoner er ofte feil reaksjoner. Junior Fridykker opplegget er en forberedelse til at deltakerne skal bli apparatdykkere etter hvert, og vi legger derfor stor vekt på å trene ungene i å bruke hodet i stressede situasjoner. En måte å gjøre dette på er å spille bondesjakk under vann. Dette setter ungene i en situasjon hvor de har en begrenset tid til å løse en oppgave. Samtidig er de avhengig av at en kamerat skal gjøre sin del av jobben. De vet at tiden er knapp, men at de med litt viljestyrke kan forlenge den en del. Det er utrolig hvor mye viljestyrke som kan mobiliseres, og hvor mye kreativ tenking som kan utføres under press når målet er å slå en kamerat. Vi har også andre slike pusle oppgaver som ungene får prøve etter hvert.
Alle treningene avsluttes med 15 minutter fri svømming. Vi synes det er viktig at ungene trives i vannet, og at de får slappe litt av og leke litt. I denne tiden kan noen fortsette med egen trening på øvelser, noen kan spille uv-rugby eller vannpolo, og vi kjører av og til vannsklia.
Ungene er i forskjellige aldersgrupper og de har startet på Junior Fridykker på forskjellig tidspunkt. De har derfor forskjelling utgangspunkt for å klare øvelsene. Det er viktig å være klar over at Junior Fridykker er ikke et kurs. Alle trener på alt, og det blir holdt framdriftsprøver når ungene er klare. Målet er å få Junior Fridykker tøymerket med bronse, sølv eller gull tekst.
I begynnelsen får ungene låne utstyr som svømmeføtter og dykkemaske fra klubben. Dette er imidlertid fellesutstyr, og vi har ikke så mange sett. I tillegg er noe av utstyret gammelt og det kan være vanskelig å finne riktig størrelse. Vi anbefaler derfor at ungene får kjøpt sitt eget utstyr så snart som mulig.
På treningene til Kirkenes Froskemannsklubb er det alltid en voksen, godkjendt livredder, på kanten. Dette kan være en fra vår klubb, eller det kan være en fra svømmeklubben.
Under de øvelsene som krever at ungene er under vann over litt lengre tid prøver vi i tillegg også å ha en voksen i vannet sammen med ungene.
Når ungene senere går over til sportsdykking ute i sjøen vil de oppleve at det er meget strenge sikkerhetsregler som skal følges. Klubben har en egen sikkerhetsleder som jobber med rutiner og metoder for kontinuerlig å forbedre sikkerheten.